Po co w ogóle go mieć?
Rowery treningowe są dostępne we wszystkich odmianach i służą jednemu celowi — tworzeniu szczęśliwszego i zdrowszego Ciebie. Typowy rower treningowy zwykle składa się z oporu, który można dostosować do swojego poziomu komfortu. To bardzo dobra rzecz na rowerze treningowym, ponieważ im więcej ćwiczysz, tym silniejszy się staniesz. Rowery treningowe są nie tylko świetne z oczywistych powodów, ale mogą być również znacznie wygodniejsze dla niektórych i są zaprojektowane tak, aby odpowiadały konkretnym potrzebom treningowym każdego.
Jeśli rozważasz podjęcie treningu sercowo-naczyniowego, jazda na rowerze fitness powinna być jedną z pierwszych decyzji, które podejmujesz. Większość siłowni posiada rowery fitness i są one łatwe w użyciu. Podczas korzystania z roweru fitness wykonujesz ćwiczenie, które zwiększa przepływ krwi i przyspiesza tętno, co z kolei pomoże przyspieszyć metabolizm i będziesz w stanie spalić więcej tłuszczu. Zalecany trening sercowo-naczyniowy na rowerze treningowym to około 30 minut dziennie przez 6 dni w tygodniu. To naprawdę niewiele, biorąc pod uwagę korzyści, jakie ma dla ogólnego stanu zdrowia układu sercowo-naczyniowego.
Dokonywanie wyboru
Wybór roweru treningowego do treningu sercowo-naczyniowego jest mądry. Siedząc, odciążasz kolana i plecy, dwie bardzo cenne części ciała, które są kluczowymi codziennymi czynnościami. Kolana i plecy to dwie części ciała, o które należy szczególnie dbać, zwłaszcza jeśli doznałeś urazu jednej z nich. To świetny sposób na ćwiczenia dla osób z reumatoidalnym zapaleniem stawów kolan. Często bieganie może spowodować uraz kolan, powodując, że osoba, która doznała kontuzji, musi uciekać się do roweru treningowego. Najważniejsze jest to, że nadal możesz wykonywać świetny trening cardio, jednocześnie dbając o te wrażliwe części ciała.
Oczywiste korzyści
Kolejną wielką zaletą korzystania z roweru treningowego jest poprawa siły nóg. Dodanie oporu do roweru może zapewnić bardziej intensywny trening sercowo-naczyniowy i bardzo silne nogi. Mięsień czworogłowy uda, ścięgna podkolanowe i łydki zwykle wyglądają fantastycznie po zaledwie kilku tygodniach ciągłego zwiększania oporu w treningach. Niektórzy ludzie wolą to nawet jako metodę treningu siłowego w celu zwiększenia siły nóg. Po krótkim czasie czerpiesz korzyści z posiadania świetnych mięśni nóg.
Jazda na rowerze treningowym zwiększa wytrzymałość. Każdy rodzaj ćwiczeń, który wiąże się ze stałym wzrostem tętna, oporem i poceniem, zdziała cuda dla Twojej kondycji. Na początku możesz być w stanie wykonać tylko trzy 20-minutowe treningi tygodniowo, ale w krótkim czasie (powiedzmy w najlepszym razie około miesiąca lub dwóch) będziesz wykonywać dłuższe treningi sercowo-naczyniowe na rowerze fitness z wyższą poziomy oporu.
Na co czekasz?
Nie ma nic złego, co można powiedzieć o posiadaniu roweru treningowego poza tym, że nie każdy go posiada. Zwykle można je znaleźć w lokalnej siłowni, jeśli jej nie posiadasz, lub możesz je kupić online lub w lokalnym sklepie. Większość ludzi, którzy je mają, nie używa ich, ale naprawdę powinni. Korzyści, jakie rower treningowy przynosi Twojemu zdrowiu, są tego warte i trwałe.
